Votre colonne vertébrale vous fait souffrir ? Conseils pour votre dos !
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Vous souffrez de maux liés à la colonne vertébrale ? Dites leur adieu !
60 % de la population souffrent de maux liés à la colonne vertébrale. Or, notre état de santé général dépend de notre colonne vertébrale, car elle interagit avec de nombreux tissus, glandes et organes.Les facteurs de nos douleurs récurrentes sont souvent une mauvaise posture et une pression unilatérale exercée sur la colonne vertébrale donc sur les disques intervertébraux. « Les lits (particulièrement) mauvais » comptent également parmi les causes principales des maux de dos.
Découvrez ici les points en détail :
Structure de la colonne vertébrale :
Du haut vers le bas, la colonne vertébrale est constituée de 5 parties :
- la colonne cervicale :
composée de 7 vertèbres cervicales - la colonne thoracique :
composée de 12 vertèbres thoraciques - la colonne lombaire :
composée de 5 vertèbres lombaires - le sacrum :
composé de 5 vertèbres sacrales - le coccyx :
composé de 4 à 5 vertèbres coccygiennes
En résumé, la colonne vertébrale est composée de 24 vertèbres mobiles, du sacrum et du coccyx. Les vertèbres sont numérotées comme suit :
- vertèbres cervicales :
il s'agit des vertèbres de la colonne cervicale. En partant de la 1ère vertèbre cervicale, on les désigne par C1 à C7. - vertèbres thoraciques :
il s'agit des vertèbres de la colonne thoracique. En partant de la 1ère vertèbre thoracique, on les désigne par Th 1 à th 12. - cervicales lombaires :
il s'agit des vertèbres de la colonne lombaire. En partant de la 1ère vertèbre lombaire, on les désigne par L1 à L5
La colonne vertébrale affiche clairement une double courbure en forme de S. Elle commence par la colonne cervicale qui dessine une courbe vers l'intérieur (concave). Elle se poursuit par la colonne thoracique qui s'arque vers l'extérieur (convexe), puis la colonne lombaire s'oriente à nouveau vers l'intérieur et enfin le sacrum et le coccyx se cintrent à nouveau vers l'extérieur.Cette forme spécifique de la colonne vertébrale humaine vise à amortir au maximum et mieux répartir les vibrations engendrées naturellement par le fait de marcher. Le cerveau est ainsi protégé des chocs plus conséquents et susceptibles de l'affecter lorsque l'on court.
Aucun dos humain ne se ressemble. Certaines personnes ont une lordose, d'autres un dos plat, ou d'autres une cyphose.
L'illustration suivante compare un dos normal avec les trois autres profils dorsaux existants.
Causes du mal de dos :
- maladies de la colonne vertébrale d'origine organique
- dommages organiques congénitaux
- mauvaise alimentation
- travail physique pénible
- surpoids
- mauvais mouvements
- charges mentales, p. ex. le stress ou les contraintes horaires
- manque de mouvement
- environnement personnel
- charge corporelle unilatérale
- posture forcée du tronc
- mauvaises postures au poste de travail
Astuces et conseils allnatura
- Il est essentiel de beaucoup bouger afin d'entraîner la musculature qui maintient la colonne vertébrale.
- Veillez à bien respirer pendant les séances de sport.
- Les massages dénouent les tensions.
Bonne et mauvaise position
mauvaise position : le matelas est trop ferme ; la colonne vertébrale est tordue, ce qui engendre des douleurs dorsales. 
mauvaise position : le matelas est trop mou ; la colonne vertébrale s'affaisse et est tordue. Cela engendre une fois de plus des douleurs dorsales. 
bonne position : matelas avec un niveau de fermeté variable et une élasticité point par point élevée ; la colonne vertébrale est bien droite et détendue, et vous pouvez dormir sans douleur. Les problèmes de colonne vertébrale ne sont pas le fruit du hasard. Être allongé dans une mauvaise position ou sur une surface trop dure peut engendrer des maux de dos, voire aggraver des douleurs existantes.
Les variantes de matelas présentées plus bas vous permettent de choisir LE matelas qu'il vous faut, en fonction de vos propres exigences.
Cet article est destiné à votre information générale uniquement et ne doit pas servir de base à l'autodiagnostic ou à l'autotraitement. Bien entendu, celui-ci ne peut pas remplacer une visite chez le médecin.
Voici quelques liens intéressants à ce sujet :
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