Zijslapers - hulp bij de keuze uit matrassen & hoofdkussens

Het juiste kussen voor zijslapers:

• Het is belangrijk dat het hoofdkussen de schouder-nek-driehoek opvult en het hoofd omhoog houdt om te voorkomen dat de halswervelkolom onnatuurlijk gekanteld of overstrekt raakt. Daarom knuffelen zijslapers graag met hun kussen zodat het hun hoofd goed ondersteunt of gebruiken ze een neksteunkussen, dat vanwege de anatomische vorm eveneens geschikt is voor zijslapers.
• Af en toe ligt de zijslaper ook op de rug of de buik, maar in diepe slaap ligt hij meestal op zijn zij. Zijslapers bewegen vaak en veranderen ook vaker van ligging.
• Houd er rekening mee dat te zachte kussens niet de nodige draagkracht hebben om het hoofd in de zijligging voldoende te ondersteunen.

De juiste matras voor zijslapers:

Slaapstanden

We leggen de verschillende slaaphoudingen heel duidelijk uit. Waar moet je op letten en wat moet je vermijden?

Slaapstanden

We leggen de verschillende slaaphoudingen heel duidelijk uit. Waar moet je op letten en wat moet je vermijden?

De verschillende lichaamstypen

De lichaamsbouw van een mens is een cruciale factor bij de keuze van een bed. Hier ziet u de verschillen.

De verschillende lichaamstypen

De lichaamsbouw van een mens is een cruciale factor bij de keuze van een bed. Hier ziet u de verschillen.

• Zijslapers en mensen met brede schouders moeten ervoor zorgen dat de halswervelkolom wordt ontlast en de schouderzone in de matras kan wegzakken.
• De matras en de lattenbodem moeten zich zodanig aan de heupen en schouders aanpassen dat de wervelkolom niet zijwaarts wordt "gebogen" en er geen druk op de heupen en schouders wordt uitgeoefend.
  Het doel is dat de wervelkolom zich in een "rechte" lijn bevindt.
• Wij raden zijslapers een natuurlatexmatras met 7 zones aan voor een anatomisch correcte houding en de ontlasting van de wervelkolom.
• Voor zijslapers en in het bijzonder voor mensen met brede schouders is een lattenbodem met een geïntegreerde "schouderverlaging" aan te bevelen. Hierdoor kan het schoudergebied in de zijligging sterker wegzakken zonder te moeten draaien.
• Om de schouderverlaging bij een lattenbodem goed te laten functioneren, moet de matras dienovereenkomstig oppervlakte-elastisch en zachter zijn, zodat er geen onnodige en onjuiste tegendruk ontstaat.
• Vooral bij het liggen is het belangrijk om de wervelkolom te ontlasten. Hier worden vaak ernstige fouten gemaakt, die tot meer pijn kunnen leiden.
  Een matras die te hard is, laat het lichaam niet toe om goed weg te zakken, wat leidt tot een onnatuurlijke buiging in de wervelkolom.
  Een te zachte matras zorgt ervoor dat de wervelkolom doorhangt en dus ook dat er een onnatuurlijk gebogen houding ontstaat.

Verkeerd en correct liggen

verkeerd: de matras is te hard, de wervelkolom wordt gebogen, wat leidt tot rugpijn.

verkeerd: de matras is te zacht, de wervelkolom hangt door en wordt gebogen. Ook dit leidt tot rugpijn.

correct: matras met variabele hardheidsgraad en hoge puntelasticiteit, de wervelkolom ligt in een rechte en ontspannen positie, waardoor u geen pijn hebt tijdens uw nachtrust.

De juiste lattenbodem voor zijslapers:

• Voor zijslapers en in het bijzonder voor mensen met brede schouders is een lattenbodem met een geïntegreerde "schouderverlaging" aan te bevelen. Hierdoor kan het schoudergebied in de zijligging sterker wegzakken zonder te moeten draaien.
• Bij de zijligging is het belangrijk dat de lendenen worden ondersteund en de heupen kunnen wegzakken. Daarom moet de lattenbodem, vooral bij zijslapers, in het middenzonegebied worden versteld, waarbij de hardheid van de latten individueel aan de lichaamsvorm kan worden aangepast.