Osteoporose: Tips & Info voor uw gezonde rug!
Hier kunt u direct naar de afzonderlijke onderwerpen gaan:
Wat is osteoporose?
Osteoporose is een ziekte van het hele skelet die wordt gekenmerkt door een vermindering van de botmassa en een verslechtering van de weefselstructuur. De botten worden broos als ze hun elasticiteit en stabiliteit verliezen. Dit kan zo ver gaan dat een bot kan breken zonder te vallen.Osteoporose is door de WHO opgenomen in de lijst van de 10 belangrijkste ziekten.
In Duitsland zijn inmiddels meer dan 7 miljoen mensen getroffen door reuma. Vrouwen lijden aanzienlijk vaker aan deze ziekte dan mannen. Meer dan een derde van alle vrouwen ouder dan 60 jaar wordt getroffen. Dit is te wijten aan het feit dat met de menopauze de oestrogenen als beschermende factor van de botten wegvallen.
Bij mannen daarentegen daalt in de loop van het leven het testosterongehalte maar minimaal.
Functionele stoornissen van de nieren, de schildklier en de lever kunnen ook een reden zijn voor osteoporose.
Ontstaan van osteoporose:
Een bot bestaat uit de mineralen fosfaat en calcium, evenals de matrix (= weefsel dat het bot zijn vorm geeft). De mineralen worden opgeslagen in de matrix en zorgen er zo voor dat het bot hard en dicht is.
Het ontwikkelingsproces van osteoporose duurt meestal tientallen jaren en verloopt normaal gesproken zonder symptomen gedurende deze tijd. Ongeveer vanaf het 40e levensjaar wordt elk jaar 0,5 - 1,5 % van de botmassa afgebroken. Het proces van natuurlijke botafbraak wordt verder verhoogd door verstoringen van de hormoonbalans en de calciumstofwisseling en een tekort aan vitamine D. Na verloop van tijd leidt dit tot osteoporose.
Oorzaken van osteoporose:
osteoporose wordt veroorzaakt door de volgende risicofactoren die een stabiele botaanmaak tot het 40e levensjaar belemmeren:- door een overactieve bijschildklier lost teveel calcium in de botten op.
- Gebrek aan lichaamsbeweging bevordert de botafbraak.
- Slanke mensen worden vaker getroffen dan voluptueuze mensen.
- Een tekort aan calcium en vitamine D (bijvoorbeeld door frequente diëten).
- Het nemen van cortisonpreparaten gedurende een langere periode.
- Spijsverteringsstoornissen met chronische diarree.
- Oestrogeentekort bij meisjes en jonge vrouwen (bijv. door laattijdige menstruatie).
- Gewrichtsziekten (bijv. reuma) leiden tot schade aan de botten.
- Roken schaadt de botten. Het jaarlijkse botverlies bij rokers is ongeveer twee keer zo hoog als bij niet-rokers.
- Te veel alcohol veroorzaakt leverbeschadiging, waardoor de productie van cholesterol wordt belet.
Symptomen van osteoporose:
in principe is osteoporose een ziekte die rustig verloopt en zich, zoals gezegd, ontwikkelt zonder merkbare symptomen. Als de ziekte echter in een vergevorderd stadium is, worden typische tekenen van botverlies, tot en met botbreuk, zichtbaar.Osteoporose is te herkennen aan de volgende symptomen:
- Lengteafname:
de lichaamslengte neemt met meer dan 4 cm af door het instorten van de wervellichamen. Dit leidt tot hevige pijn omdat de ribboog de bekkenkam raakt door de verkorting van de romp. - Acute rugpijn:
deze wordt veroorzaakt door de breuk van een wervellichaam. De stekende pijn gaat meestal gepaard met een luid knakkend geluid in de rug. - Chronische pijn door osteoporose:
door over- of onjuiste belasting van het bewegingsapparaat wordt een verkeerde houding van het skelet veroorzaakt. - Osteoporose-buikje:
de buik puilt naar voren door de verkorte wervelkolom. - Dennenboom-fenomeen:
het verlies aan grootte van de wervelkolom veroorzaakt karakteristieke huidplooien van de rug naar de zijkanten. - Weduwe-bult:
door de wigvormige ineenstorting van de borstwervels ontstaat een typische ronde rug, die in de volksmond weduwe- of weduwnaarsbult wordt genoemd. - Baastrup syndroom
de verlaging van de hoogte van de wervellichamen veroorzaakt een pijnlijk contact van de doornuitsteeksels.
Vormen van osteoporose:
osteoporose kan worden onderverdeeld in de volgende typen:- Primaire osteoporose type I:
deze vorm van osteoporose treft vooral vrouwen in de leeftijd van 50-70 jaar.
De belangrijkste reden hiervoor is het gebrek aan het vrouwelijk geslachtshormoon oestrogeen. Dit tekort treedt op tijdens de menopauze en verstoort het evenwicht tussen botaanmaak en botafbraak. Er is een verlies aan botmassa, waardoor de botten broos worden.
Botbreuken kunnen dan voorkomen in de volgende gebieden
- In de onderarmbotten
- In de wervellichamen
- In de ribben
- In het gebied van de dijbeenhals
Om breuken te voorkomen, kunnen deze maatregelen helpen
- Veel beweging
- Hormoonpreparaten
- Een evenwichtige, calciumrijke voeding
- Primaire osteoporose type II:
deze vorm van osteoporose treft zowel vrouwen als mannen in de leeftijd van boven de 70 jaar. In dit geval worden zowel de sponsachtige interne structuur als de massieve bottenstof aangetast. Om deze reden komen breuken van de lange botten vaker voor.
Dit zijn vooral de volgende botten:
- onderarmbotten
- dijbeenbotten
Type II osteoporose wordt vooral veroorzaakt door onderstaande factoren:
- een tekort aan calcium en vitamine D.
- gebrek aan beweging.
- het natuurlijke verouderingsproces van de botten.
- Secundaire osteoporose:
slechts ongeveer 5 % van alle osteoporoses zijn secundaire osteoporoses. Dit komt omdat deze vorm van osteoporose zich ontwikkelt op basis van een andere onderliggende ziekte.
Het gaat hierbij om o.a. deze ziekten:
- Een overactieve schildklier
- Lange bedlegerigheid
- Te veel alcohol, sigaretten en koffie
- Hyperactiviteit van de bijnierschors
- Ziekten van het maag-darmkanaal
- Bepaalde hormoonproducerende tumoren
- Het innemen van bepaalde geneesmiddelen gedurende een lange periode
De gevolgen van deze vorm van osteoporose zijn, net als bij de andere vormen, botbreuken in verschillende gebieden.
allnatura tips en advies
Hoe kan osteoporose worden voorkomen?
We raden het volgende aan om osteoporose te voorkomen:- regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk omdat met beweging de botmassa toeneemt. Hierbij worden sporten zoals joggen of wandelen aanbevolen.
- Een calciumrijk dieet wordt aanbevolen.
- Er moet ook voor voldoende vitamine D-inname worden gezorgd.
- Er moet tafelzout met fluoride worden gebruikt.
- Levensmiddelen die fosfaten bevatten moeten worden vermeden.
- U moet stoppen met roken of er liever helemaal niet mee beginnen.
- Het gebruik van alcohol moet sterk worden beperkt.
De juiste en de verkeerde matras bij osteoporose:
Vooral bij het liggen is het belangrijk om de wervelkolom te ontlasten. Hier worden vaak ernstige fouten gemaakt die tot meer pijn kunnen leiden.Het lichaam kan niet goed wegzakken in een te harde matras omdat deze teveel tegendruk geeft. Dat leidt tot spanningen in de nek.
Een te zachte matras zorgt ervoor dat de wervelkolom doorhangt en vergroot zo de kans op pijnklachten.
Verkeerd en correct liggen
verkeerd: de matras is te hard, de wervelkolom wordt gebogen, wat leidt tot rugpijn. 
verkeerd: de matras is te zacht, de wervelkolom hangt door en wordt gebogen. Ook dit leidt tot rugpijn. 
correct: matras met variabele hardheidsgraad en hoge puntelasticiteit, de wervelkolom ligt in een rechte en ontspannen positie, waardoor u geen pijn hebt tijdens uw nachtrust. Om een optimale, anatomisch correcte ligging van het lichaam te bereiken met gelijktijdige ontlasting van de wervelkolom, gebruiken we bij allnatura natuurlatexkernen met meerdere zones en bereiken zo zeer goede resultaten voor de klant:
5-zone-kern:
hoofd-hals-zone / schouderzone / bekkenzone / zachte zone / middelharde zone
7-zone-kern:
hoofd-hals-zone / schouderzone / lendenwervelzone / bekkenzone / ondersteunende zone / zachte zone / middelharde zone
Met deze varianten is men in de gelegenheid om de slaapondergrond, oftewel de juiste matras, helemaal volgens de individuele eisen uit te kiezen.
Al onze varianten van de natuurlatex matrassen hebben een natuurrubbergehalte van 100 %. Elke overtrek, of het nu van scheerwol, katoen of paardenhaar gemaakt is, is volledig natuurzuiver. De matrastijken worden gemaakt van 100 % katoen uit biologische teelt.
Dit artikel is enkel ter algemene informatie en mag in geen geval de basis zijn voor een zelfdiagnose of zelfbehandeling. Deze informatie kan een bezoek aan de dokter uiteraard niet vervangen.
Hier zijn nog enkele interessante links over het onderwerp:
Hier gaat u direct naar ons assortiment
